GIẢM CÂN AN TOÀN VỚI DẠ DÀY CẦN CHÚ Ý GÌ?

Vấn đề cân nặng luôn là chủ đề bức bối với mỗi chị em khi nó quyết định vóc dáng hình thể của mỗi người. Để giảm cân, nhiều chị em sẵn sàng nhịn ăn, bỏ bữa, bỏ một nhóm nhất quan trọng như tinh bột để có được cân nặng như mong muốn. Cân thì có giảm nhưng lại kéo theo hàng loạt các bệnh lý đi kèm như đau dạ dày, viêm loét dạ dày, tụt đường huyết, hay rối loạn chuyển hoá, shock… Và trong đó việc đau dạ dày chính là vấn đề nặng nề nhất. Vậy làm sao để vừa có thể giảm cân an toàn, giữ dáng lại vừa có thể bảo vệ dạ dày? Tham khảo ngay bài viết sau đây nếu bạn quan tâm chủ đề này nhé.

1. Không nhịn ăn, bỏ bữa

Chắn chắn đây là nguyên tắc đầu tiên khi giảm cân của bệnh nhân dạ dày hoặc người có nguy cơ bệnh dạ dày. Tác hại của việc bỏ hoàn toàn bữa ăn với dạ dày thì chắc hẳn ai cũng hiểu. Nhưng khi giảm cân, việc để bụng đói quá mức còn khiến cho chị em không thể kiểm soát được thức ăn nạp vào sau đó, lại càng khiến công cuộc giảm cân thêm khó khăn hơn.

2. Ăn chậm, nhai kĩ

Cùng với một lượng thức ăn, nhưng nếu bệnh nhân ăn chậm nhai kĩ sẽ giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn, vì cảm thấy mình có thể ăn được nhiều hơn. Việc ăn chậm, nhai kĩ cũng giúp cho dạ dày giảm bớt áp lực không cần có, quá trình tiêu hoá vì thế mà dễ dàng hơn hẳn, hạn chế ứ đọng thức ăn trong đường ruột và nguy cơ gây ra các tác hại khác sau bệnh dạ dày.

3. Cắt giảm các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, bỏ đồ tái đồ sống

Dạ dày sẽ làm việc vất vả hơn khi phải tiêu hóa những thức ăn giàu tinh bột và thức ăn tái, sống. Ngoài ra, thức ăn chưa nấu chín cũng không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Vì vậy, tốt hơn hết, bạn nên nấu chín mềm thức ăn, hạn chế tiêu thụ những thực phẩm nhiều tinh bột để tránh tình trạng đau dạ dày trở nên trầm trọng hơn.

4. Các thực phẩm nên sử dụng khi giảm cân

Giảm lượng chất béo no. giảm tinh bột đồ tái sống thì chắc chắn cơ thể cần tăng các nhóm thực phẩm khác để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể và bữa ăn hàng ngày. Vậy đó là những loại thực phẩm nào?

• Rau xanh, hoa quả tươi

Bổ sung đa dạng nhóm thực phẩm chứa rau xanh và hoa quả tươi sẽ giúp cơ thể có đủ lượng chất xơ lớn, giảm giảm cảm giác thèm ăn, giúp no lâu và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, hầu hết rau xanh và hoa quả tươi đều chứa lượng lớn vitamin và khoáng chất, đặc biệt tốt cho việc làm đẹp và chuyển hoá trong cơ thể. Thay thế các thực phẩm ăn nhanh bằng hoa quả trong các bữa phụ hàng ngày là liệu pháp quan trọng giúp bạn giảm cân mà không khiến dạ dày bị tổn thương.

• Trứng sữa

Các chế phẩm từ sữa, trứng rất giàu protein và có khả năng giúp trung hòa axit, củng cố phát triển cơ bắp. Do đó, nhóm thực phẩm này rất thích hợp trong việc giảm cân cho người đau dạ dày.

• Nghệ giúp giảm cân an toàn

Nghệ chứa rất nhiều curcumin có khả năng chống viêm, đốt mỡ thừa hiệu quả và cực kỳ thân thiện với dạ dày. Bạn có thể bổ sung nghệ vào các món ăn hàng ngày như một loại gia vị hoặc nghiền thành bột uống cùng mật ong để vừa cải thiện tình trạng đau dạ dày, vừa tăng hiệu quả giảm cân.

5. Thực phẩm cần tránh trong quá trình giảm cân an toàn

Ngoài các nhóm thực phẩm “vàng” trong giảm cân với bệnh dạ dày, chị em cũng nên hạn chế các nhóm thực phẩm sau đây bởi chúng có khả năng kích ứng đường tiêu hoá, ứ trệ hấp thu và không hề có lợi cho sức khoẻ dạ dày:

• Thức ăn chua, nhiều axit như cam, chanh, bưởi, thực phẩm muối chua, giấm…
• Gân sụn, thức ăn cứng, khó tiêu hóa dễ gây tổn thương niêm mạc dạ dày
• Các loại thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh, thức ăn từ tinh bột đã tinh chế, bởi chúng dễ gây tăng cân và không tốt cho dạ dày.
• Gia vị, tỏi, ớt, trà, cafe, nước ngọt có ga, rượu, bia.

Nếu bạn đã và đang có những triệu chứng bệnh dạ dày, ngoài việc sử dụng các mẹo trên, hãy sử dụng thêm sản phẩm Dạ dày FYKOFA, giúp giảm nhanh triệu chứng, đặc biệt phục hồi niêm mạc và chức năng tiêu hoá, giúp an tâm giảm cân khỏi lo bệnh dạ dày nhé.

Trên đây là một số lời khuyên khi bạn muốn giảm cân an toàn với dạ dày. Mọi thắc mắc cần dược sĩ tư vấn vui lòng liên hệ hotline 0944402095 để được tư vấn.